Neckpain

Gledate li pravilno u pametni telefon?

Imate bolove u vratu ili glavobolje? Možda je krivac pametan telefon. Savijanje glave stavlja ogroman pritisak na vrat da toga niste niti svjesni.

 

Vjerojatno većina vas drži glavu i ramena nagnuta prema naprijed dok čitate ovaj tekst na svom pametnom telefonu. Ovaj položaj je nepravilan i može izazvati bol u vratu, glavobolju i druge probleme.  Istraživanje je pokazalo da savijanje glave pri pogledu na pametni telefon dok ga držimo u rukama može staviti i do 30 kg pritiska na vrat.

neck-pain

Kada držimo glavu u neutralnom položaju odnosno uši u ravnini ramenima tada je pritisak na vrat 4,5 kg koliko je i prosječna masa glave.

Za svako naginjanje glave za 2, 5 cm prema naprijed dolazi do znatnog opterećenja na vratne kralješke. Na primjer, nagnete li glavu za 60 stupnjeva što nije neobično kod pisanja tekstualnih poruka pritisak na vratne kralješke može bit do 60 kg ili imate li uređaj u krilu i gledate na zaslon, u tom slučaju pritisak bit će od 9 – 13 kg. Zato bi trebali držati glavu ravno dok koristimo pametni telefon.

Texting spine

 

Koje su dugoročne posljedice 

Dugoročne posljedice uslijed naprezanja mogu dovesti do deformacija kralježničnog diskusa, bolesti poznatije kao diskus hernija, upale živaca pa čak se može preokrenuti prirodna krivulja vrata.

Gledate li pravilno u pametni telefon?

Također pogrbljeno držanje može smanjiti kapacitet pluća i do 30%.  U tom slučaju nedostatak kisika u krvi može potencijalno dovesti do bolesti krvnih žila. I gastrointestinalni problemi mogu biti uzrokovani lošim držanjem.

Vježbajte 

Zato predlažemo da povremeno napravite nekoliko vježbi na dnevnoj bazi kako bi umanjili probleme s vratnim kralješcima ako ne ispuštate svoj pametni telefon iz ruke ili obavljate poslove za računalom.

 

Gledate li pravilno u pametni telefon? 4