Zašto je Galaxy Watch8 serija postala novi „must-have“ dodatak svakog biohackera

Biohacking je zapravo pretvaranje osobnih zdravstvenih podataka u male, ciljane promjene koje unapređuju zdravlje i produžuju životni vijek. Nekad su biohackeri te rezultate tražili kroz stroge dijete, suplemente i pomalo eksperimentalne metode. Danas, pak, ako zaviriš na društvene mreže, tehnologija je preuzela glavnu riječ.

Na čelu tog tehnološkog vala nalazi se Galaxy Watch8 serija. Lako se uklapa u tvoju svakodnevicu i tiho prati ključne pokazatelje tvog načina života, pokazujući ti kako tvoje odluke tijekom dana izravno utječu na tvoje zdravlje.

Prije nego što zaronimo dublje, napravimo kratku provjeru: koliko od ovih biohackova je već dio tvoje rutine?

Već savladavaš svoje biohackove? Galaxy Watch8 serija usavršava svaku naviku kako bi rezultati došli brže i bili pametniji.

Optimiziraj svoj san s pomoću biohackinga

Provodimo oko 30 % života spavajući, a ipak nepravilni ritmovi i nepovoljni uvjeti nam često narušavaju odmor. Galaxy Watch8 serija pomaže optimizirati san analizom tvojih obrazaca spavanja i okoline, otkriva probleme i daje praktične savjete koji ti pomažu razviti dosljedne navike spavanja za potpuni odmor i oporavak.

• Kako se mogu pridržavati redovitog rasporeda spavanja?

Nosite Galaxy Watch8 tri noći zaredom kako biste pokrenuli Bedtime Guidance značajku. Sat analizira tvoje obrasce spavanja i predlaže najbolje vrijeme za odlazak na počinak, uzimajući u obzir tvoju potrebu za snom i cirkadijalni ritam. Na taj način pomaže ti resetirati raspored spavanja i maksimalno povećati budnost tijekom dana.

• Kako mogu poboljšati kvalitetu svog sna?

Galaxy Watch8 prati svaki tvoj okret, svaki dah i svaku promjenu noću. Svako jutro dobivaš detaljnu analizu spavanja temeljenu na fazama sna, otkucajima srca, temperaturi kože i razini kisika, uz isticanje što je pomoglo, a što ometalo tvoj odmor. Također možeš pogledati Sleep Environment Report, koji koristi podatke s tvojih drugih uređaja povezanih putem SmartThings aplikacije; uređaja za analizu temperature, vlage, CO2 i rasvjete. Pomoću tih informacija lako možeš optimizirati uvjete u sobi i osigurati si bolju noć.

• Što mogu učiniti tijekom dana kako bih poboljšao san?

Nakon što se tvoji obrasci spavanja definiraju, Sleep Coaching ti dodjeljuje tzv. spavaću životinju i pruža personalizirane savjete, poput kratke meditacije ili izbjegavanja kofeina kasno poslijepodne. Uz Galaxy Watch8, male dnevne promjene postaju jednostavne, a kvalitetnije noći su nadohvat ruke.

Optimiziraj svoje treninge pomoću biohackinga

Neki ljudi treniraju za maratone. Drugi žele samo manje ukočenosti nakon dana provedenog u uredskoj stolici. Kako, dakle, postići svoje ciljeve, ostati motiviran i izbjeći ozljede? Galaxy Watch8 serija daje ti sve odgovore, a pritom se udobno nosi na zapešću zahvaljujući elegantnom dizajnu i dinamičnom sustavu remena.

• Kako odrediti idealan fitness cilj za sebe?

Ugrađeni Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) senzor na Galaxy Watch8 mjeri postotak tjelesne masti, udio tjelesne vode i mišićnu masu, pružajući ti cjelovitu sliku tijela. Te informacije ti pomažu stvoriti personalizirani plan treninga i pratiti svaki korak vlastitog napretka.

• Kako mogu pametnije trčati?

Počni s Running Coach značajkom koja analizira tvoj tempo i kondiciju nakon samo 12 minuta trčanja te ti kreira prilagođeni program. Tijekom trčanja dobivaš povratne informacije u stvarnom vremenu koje te motiviraju i pomažu ti u postizanju ciljeva. Bojiš se mogućih ozljeda? Running Coach nudi treninge prilagođene tvom idealnom intenzitetu, uz sigurno povećavanje brzine.

• Kako maksimalno iskoristiti oporavak nakon treninga?

Samsung Health donosi alate za optimalan oporavak nakon vježbanja. Provjeri otkucaje srca nakon intenzivnog treninga i dobiti ćeš savjete o hidrataciji prema količini izgubljenog znoja, kako bi se što bolje oporavio i bio spreman za sljedeći trening.

(Bonus savjet) Isprobaj Zone intervalni trening, poznat po poboljšanju izdržljivosti i pojačavanju

sagorijevanja masti. Galaxy Watch8 postavlja personalizirane zone otkucaja srca prema tvojoj kondiciji, pomažući ti da ostaneš unutar svoje osobne Heart Rate Zone 2 za maksimalne rezultate.

Optimiziraj svoju prehranu pomoću biohackinga

Sad kad su san i aktivnost pod kontrolom, usmjeri se na svakodnevne navike koje potiču zdravo starenje. Galaxy Watch8 prvi je pametni sat koji prati razinu antioksidansa, pružajući ti uvid u zdravlje stanica u stvarnom vremenu i kako na njega utječe svaki tvoj izbor. Dovoljno je da palcem dotakneš stražnji senzor i odmah dobiješ Instant Nutritional Feedback (nutritivne povratne informacije) što je prije zahtijevalo laboratorijske pretrage.

• Kako mogu provjeriti jedem li dovoljno voća i povrća?

Iskoristi Antioxidant Index da vidiš kako tvoja prehrana i životne navike utječu na zdravo starenje. U samo pet sekundi mjeri karotenoide, prirodne antioksidanse iz voća i povrća, pohranjene u tvojoj koži i daje ti rezultat od 0 do 100. Također nudi savjete kako poboljšati svoj rezultat, poput dodavanja više šarenog povrća i voća u obroke, primjerice mrkve, brokule i naranči.

• Kako mogu smanjiti nezdrave navike?

Prvo moramo bolje razumjeti kako naše tijelo reagira na nezdrave navike. Energy Score pruža uvid u to kako faktori poput unosa alkohola i kasnih grickalica utječu na tvoje zdravlje, dok Antioxidant Index izravno pokazuje utjecaj tih navika — motivirajući te da promijeniš način života i usvojiš zdravije navike.

• Kako jednostavno pratiti unos vode?

Pravilna hidracija ključna je za optimalne performanse, no često je teško pratiti koliko vode stvarno unosimo. Uz Samsung Health, unos vode možeš zabilježiti jednim dodirom i postaviti dnevni cilj. Galaxy Watch8 će se pobrinuti za sve ostalo; slati personalizirane podsjetnike i pratiti tvoje navike, tako da je lako ostati hidriran i dati najbolje od sebe.

Galaxy Watch8 serija pretvara biohacking iz popularnog pojma u svakodnevnu naviku — osobnu, praktičnu i jednostavnu. Nosite ga, pratite uvid u svoje tijelo i dopustite da bolje zdravlje postane prirodni dio vašeg života.